하루 30분씩 맨몸운동 5개월차 몸변화 과정

소보루입니다.

하루 30분씩 집에서 맨몸운동만으로 몸이 변화하는 모습을 기록중입니다.

운동방식

가슴은 푸쉬업
등은 풀업
하체는 스쿼트 또는 런지

그동안 해오던 하루에 한부위씩 운동하던 방식에서
변경.

근육성장과 운동횟수가 늘지 않아 운동빈도를 더 자주 하는것으로 변경하여 시도함.

한부위 운동이 끝나고 그 부위운동을 다시 하기까지 이틀이상 쉬지않도록 유지.
하루에 두 부위 운동 가능.

예를들어 1일에 풀업을 했다면 3일에는 풀업을 해야함.

몸변화

(왼)운동1주차, (오)5개월차 10월 3일

(왼)운동1주차, (오)5개월차 10월 2일

(왼)운동1주차, (오)5개월차 10월 1일

몸무게는 78kg에서 80kg 왔다갔다 함.
집에서 쉬며 잘 먹은날은 80, 출근한 날은 78~79kg
살면서 처음 80kg 찍음.

느낀점

스트레칭 중요
푸쉬업 하다가 목에 담 걸림.
그래도 꾸준히 하니까 살크업하는 느낌이긴 하지만 80kg 달성.
예전에는 75kg에서 플러스 마이너스 1,2kg 왔다갔다 했었는데 근육이 는건지 평균몸무게가 올라간듯.
사진상에는 거울로 느끼는것보다 변화가 보이지않아 속상함.