하루 30분 맨몸운동 2주일차 몸변화, 집에서 하는 근력운동

소보루입니다.

이번 포스팅 내용은 맨몸운동 시작한지 2주일차 몸변화과정에 대해서 작성해볼께요.

목차
1. 운동루틴
2. 몸 변화
3. 총평

운동루틴

이번 한주도 하루도 빠짐없이 꾸준히 하루 30분씩 체중을 이용한 맨몸운동을 했습니다.

쉬는날 없이 상체, 하체 하루씩 번갈아가며 진행했구요.

상체는 턱걸이와 팔굽혀펴기
하체는 맨몸스쿼트

턱걸이는 풀업밴드 사용해서 실패지점까지 7세트.
팔굽혀펴기는 지난주보다 세트당 1개씩 늘려서 15개씩 7세트를 진행했습니다.(세트간 휴식은 1분)

식단은 따로 관리하지 않고 식사거르지 않으려고 노력했습니다.
그리고 자기전에 조금 허기지면 프로틴 먹고 운동 후에는 꼭 챙겨 먹었습니다.

2주일차 몸변화

 

왼쪽부터 운동전, 1주차, 2주차

 

총평

운동 후 펌핑되었을때 와이프가 몸이 조금 커진거 같다고 말했는데 기분이 너무 좋았구요.
특히 팔이 좀 두꺼워졌다고 하네요~

이번주부터 스쿼트, 팔굽혀펴기할때 코어힘을 유지하며 동작하는게 조금 수월해졌음.

사진상으로는 아직 큰 변화는 느껴지지 않음.

앞으로도 계속 꾸준히 하며 업로드 할 것이고 하루 30분으로 몸이 바뀔수 있다는것을 보여주고 싶습니다.


이상입니다.