[자가피팅]페달링시 무릎 일자정렬 확인방법

안녕하세요 라이더 소보루입니다.

 

페달링시 골반과 무릎, 발의 힘점이 일직선이 되어야 효율적인 페달링이라고 합니다.

사람마다 골반크기, 허벅지근육의 크기가 다르기때문에 조정이 필요한 부분인데요.

이 작업을 Q-factor 조정이라고 합니다.

 

Q-factor 란?

양쪽 크랭크 바깥면 길이.
바깥쪽 기준으로 크램크암에서 반대쪽 크랭크암까지의 거리라고 생각하시면 될거 같아요.
페달링 시 라이더의 발 간격으로 정의하기도 합니다.

 

스피드플레이의 경우 좌우로 조정 가능한 범위가 넓어서 클릿으로도 조정 가능합니다.
클릿으로 조정이 안 될때는 페달에 와셔를 껴서 간격을 넓히거나 길이가 짧은 엑슬로 교체하기도 합니다.

확인방법

 

자전거 정면에서 페달중앙에 레이져가 지나도록 세팅하고 동영상 촬영을 통해 분석합니다.

 

 

 

 

삼각대를 이용하면 더 좋습니다.

 

 

 

 

페달의 중앙과 무릎슬개골 중앙이 일직선이 되는게 힘손실도 없고 무릎에 무리가 가지 않습니다.

무릎이 바깥으로 빠지면 클릿을 안쪽으로 밀어 프레임과 멀게하고,

안쪽으로 빠지면 클릿을 바깥쪽으로 밀어 프레임쪽으로 가깝게 조정하시면 됩니다.

통증도 마찬가지로 무릎바깥쪽 통증은 클릿을 안으로 밀어 간격을 벌리고,

안쪽 통증은 클릿을 바깥쪽으로 밀어 간격을 좁히면 됩니다.

그리고 안장이 낮아서 무릎이 움직일수도 있으니 안장높이도 한번 확인해보시면 좋을거 같아요.

이상으로 포스팅을 마칩니다.
안전한 라이딩하세요~