소보루입니다. 하루 30분씩 맨몸운동 시작한지 8개월차. 몸변화 과정과 운동방식, 느낀점을 기록중입니다. 운동방식 하체는 스쿼트, 가슴은 푸시업, 등은 풀업으로 진행하였습니다. 월말부터 등은 인버티드로우 위주, 하체는 스플릿스쿼트 위주로 진행했음. 상체,하체 하루씩 번갈아가며 운동했고 상체하는 날 등, 가슴 같이 운동하고 하체하는 날에는 하체만 진행. 식단은 따로 안 하고 운동 후 또는 취침 전 프로틴 섭취하였습니다. 느낀점 그동안 스쿼트할때 앞 허벅지에만 거의 자극이 왔었는데 잘못된 자세였나봅니다. 스쿼트시 하중이 앞쪽으로 많이 쏠린 상태로 오랜기간 해와서 무릎에 스트레스가 누적되었나봅니다. 운동하고 다음날 무릎통증을 많이 느꼈습니다. 그리고 풀업 개수가 이상하게 늘지도 않고 풀업운동 후에 오른쪽 어깨..
