소보루입니다. 하루 30분씩 집에서 맨몸운동 시작한지 7개월차 직장인입니다. 그동안 맨몸운동하면서 부상때문에 병원도 다녀보고 통증때문에 운동을 쉰 적도 있었습니다. 맨몸운동을 이제 막 시작하는 7개월전 나에게 알려주고 싶은 부상없이 운동하는 방법, 자극 잘 느끼는 방법을 정리해보겠습니다. 스쿼트 동작할때마다 무릎에서 딱딱 소리가 나서 운동을 멈춘 경험도 여러번 있었고 운동 후 통증을 느낀적도 있었음. 운동초기에 풀업하다가 어깨부상 당해서 팔이 안 올라가 병원가서 주사맞고 물리치료 받은 경험도 있음. 풀업하고 목, 승모근, 어깨, 날개뼈까지 딱딱하게 굳어 불편한 경험도 여러번 느낌. 푸시업하다가 승모근에 담 걸린적도 있음. 지금까지 맨몸운동하며 부상을 당할때마다 유튜브 영상 찾아보면서 자세도 고쳐보고 많은..
